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- Mar, 13 May 2025, 13:57 #436954 Hola a todas. Me llamo Alba.
Os escribo porque estoy desesperada con mi hija.
Tiene 7 meses
Hacemos colecho.
Tengo muchos problemas para que haga las siestas.
La duermo con el pecho.
Para las siestas casi siempre le ponía un pelele gordito que le cubría cabeza, manos y pies para dormir. Era lo que le gustaba. Pero empezó el calor y ya no estaba cómoda.
En cuanto decidí quitárselo fue peor. De 7 días de la semana duerme bien las siestas dos. El resto de días por las mañanas duerme como mucho 30 min. La siesta de la tarde se despierta cada diez minutos durante dos horas.
Cuando intento dormirla en brazos es imposible, sólo quiere pecho, y a veces ni el pecho, no funciona nada.
Estoy pensando en empezar a dormirla directamente en brazos y que no relacione con el pecho, porque ya vamos para más de un mes que estamos así y no puede hacer un total de 45 min de siesta en el día. Es realmente desesperante…
Vosotras qué pensáis? Mamás que hayan estado en la misma situación, cómo habéis conseguido siestas normales?
Muchas gracias de antemano!

- Mié, 16 Jul 2025, 20:51 #436969 Hola Alba,

Soy Araceli García, alumna en prácticas del CESI. Además, soy madre de dos criaturas de 2 y 4 años, doctora en biomedicina, experta univerisitaria en lactancia materna y doula. Aunque lo escribiste hace un par de meses, me imagino lo agotador que ha debido ser ese periodo. Ojalá hayas encontrado algo de alivio desde entonces, pero por si aún estás transitando parte de esta etapa, quería ofrecerte algunas ideas desde el enfoque respetuoso del sueño infantil.

Lo primero, tu frustración es totalmente válida. Acompañar el descanso de un bebé con necesidades tan intensas es duro, sobre todo cuando sientes que no funciona nada. Y más aún cuando hemos conseguido encontrar una rutina, una cierta "estructura" y, de repente, las cosas se desordenan y cambian. No estás sola en esto.

Desde el enfoque en el que me formo (basado en el protocolo del CESI), entendemos que el sueño infantil es un proceso madurativo y profundamente vinculado al cuerpo, al contacto y a los ritmos del entorno. Así que aquí van algunas claves que podrían ayudarte, si aún lo necesitas:

- Con respecto a lo que comentas del uso del pelele en invierno: los rituales sensoriales importan mucho para un bebé, el calorcito, el roce, la sensación contenida… todo eso les regula. Al retirarlo, probablemente pudo tener alguna influencia. Si no has vuelto a hacerlo, podrías buscar una alternativa que imite la sensación envolvente (aunque ahora en verano, si estás en el hemisferio Norte, quizás no sea muy viable...).

- Los 7 meses, ahora calculo que tendrá ya 9, son una etapa en la que los bebés están muy activos neurológicamente: más alerta, más curiosos, más sensibles a lo que pasa a su alrededor. A eso se suma la "angustia por separación", es decir, es cuando empiezan a entender que mamá es una persona diferente a ellos, que no están fusionados con ella. Y esto les genera ansiedad. Es un proceso totalmente fisiológico, pero muy intenso para nosotras porque nos reclaman mucho y necesitan mucho contacto, muchas seguridad. A veces eso se traduce en siestas interrumpidas o ciclos de sueño más fragmentados. El despertar a los 30-45 minutos es típico en esta etapa. Si el entorno no es lo suficientemente contenedor al salir de un ciclo, se despiertan. Dormir con ella, portearla o sostenerla en brazos durante esos primeros minutos del sueño puede ayudar a que transicione al siguiente ciclo sin despertarse.

- Entiendo tu deseo de que no relacione todo con el pecho, pero a esta edad sigue siendo una herramienta muy poderosa de regulación. Si sientes que el pecho te está agotando, quizá la clave esté en sumar recursos, no en quitarlo de golpe. Pero esto es algo muy personal. Si tu deseo es continuar con la lactancia materna, creo que es un recurso muy valioso especialmente en estas etapas de tanta intensidad y cambios. ¿El porteo podría ayudarte durante el día? ¿Y si el papá o alguna figura cercana la acompaña también en alguna siesta con su cuerpo? También podrías probar a dormirla al pecho y dejarla encima tuyo un rato (si eso es viable en tu rutina) o en contacto físico mientras descansa.

- Aunque parece algo pequeño, la luz, el ruido, la actividad previa, las horas a las que duermen las siestas… todo suma. Puede ayudarte observar durante unos días si hay señales de sueño sutiles antes de que se "pase de rosca", para anticiparte a la siesta antes de que llegue sobreestimulada. Para ello, podría ser interesante hacer un diario de sueño, para poder saber realmente lo que duerme (en total y en sueño diurno) para poder hacer ajustes si fuera necesario. Es importante recordar que cada bebé es un mundo y que esto no son matemáticas exactas ^^

- ¿Cómo está el resto del tiempo cuando está despierta? ¿Está bien o suele estar irritable? Siempre es aconsejable una revisión en el pediatra, por descartar cualquier otra situación que pudiera estar interfiriendo.

- Y lo último, pero no menos importante: a veces el foco está tan puesto en el sueño del bebé, que se nos olvida el descanso, el sostén emocional y las necesidades de la madre. ¿Tienes algo de apoyo? ¿Hay alguien que te acompañe en esto? ¿Cómo estás?

Espero haberte ayudado un poco. Si sigues teniendo dificultades y necesitas ayuda con el diario de sueño, aquí estoy.

¡Un abrazo!

Araceli García
www.pielconpiel.es
IG. @pielconpiel_familia

López, R. (2021) Módulo XIV: El sueño del bebé de 4 a 7 meses. En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).

López, R. (2021) Módulo XV: El sueño del bebé de 8 a 12 meses. En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).

López, R. (2021) Módulo XV: El sueño del bebé de 8 a 12 meses. Protocolo de Intervención CESI. Dormir sin llorar. De 8 a 24 meses. En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).

- Jue, 24 Jul 2025, 12:38 #436977 Hola Alba,
Soy Daniel Bancovsky y te escribo como alumno del formacion en sueño infantil de CESI. También soy especialista en desarrollo y neurología infantil. Intentaré ayudarte con este mensaje.

Entiendo cómo te sientes; puede ser muy difícil y frustrante ver que tu bebé intenta dormir pero no lo logra.

El primer paso ya lo diste: pedir ayuda y comprender que no estás sola en este desafío es esencial, y este foro es muy importante para eso. Dicho esto, vamos a intentar analizar con más detalle el problema con las siestas diurnas y pensar en algunas estrategias que puedan ayudarte a atravesar esta etapa.

Según tu perfil, entiendo que tienes una niña de 7 meses sin otros problemas de salud ni trastornos respiratorios del sueño. Está siendo amamantada y ha comenzado con alimentación complementaria. Nos ayudaría saber si tienes otros hijos y adultos en casa, y si el embarazo y el parto fueron normales.

= Ella duerme de 20:00 a 07:00 haciendo colecho, es decir, un total de 11 horas, y se despierta brevemente durante 5 minutos. Tarda hasta 10 minutos en conciliar el sueño.
Me gustaría saber: ¿qué haces para ayudarla a volver a dormir por la noche? ¿Cuál es su estado de ánimo cuando se despierta?

- Durante el día, duerme una siesta a las 10:00 y otra a las 14:00, de entre 10 y 30 minutos, pero la segunda siesta es caotica.

- Esto indica que tiene dos siestas, lo cual es lo esperable para su edad, y un total de hasta 12 horas de sueño al día, lo cual la ubica cerca del percentil 10 (es decir, en el rango bajo de lo esperado). La duración de las siestas, de 30 minutos o menos, también está por debajo del percentil 10 para su edad.

- Ahora es momento de preguntarse si eso es normal para tuyo bebé. ¿Cómo es su estado de ánimo mientras está despierta? Si juega con calma, está contenta y no muestra signos de irritabilidad o nerviosismo, eso puede significar que no necesita dormir más y que rechaza las siestas porque realmente no tiene sueño.

- Pero si sí muestra signos de cansancio, como mencionaste especialmente en la segunda siesta del día, podemos mirar los seguintes puntos:
Su primera ventana de sueño es de aproximadamente 3 horas, la segunda de 3 horas y media, y la tercera de 6 horas.
Estas ventanas son algo largas para su edad, y eso podría explicar su irritabilidad al irse a dormir si está demasiado cansada. Intenta observar señales de somnolencia (como frotarse los ojos o bostezar) y empieza la siesta unos 30 minutos antes de que aparezcan esas señales.

Es importante saber que a esta edad está adquiriendo nuevos hitos del desarrollo que querrá practicar constantemente. Además, la ansiedad por separación es común en esta etapa. Por lo tanto, es importante priorizar el tiempo de calidad que pasen juntas durante los momentos de vigilia para responder a ambas necesidades.
En ausencia de factores de riesgo para el colecho seguro, podrías intentar acostarla a tu lado como haces por la noche. Otra opción es usar portabebés ergonómicos para mantener el contacto mientras tú realizas otras actividades.

El ambiente también es importante, y te recomendamos observar qué prefiere tu bebé. Generalmente, se recomienda luz natural por la mañana, pero está bien atenuar la luz si lo necesita.

Durante el tiempo despierta, prioriza jugar al aire libre con luz natural.

No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de la rutina. Su ritmo circadiano ya está lo suficientemente desarrollado y debería tener horarios fijos para las siestas y para dormir por la noche, con una rutina relajante antes de dormir. Por la noche, esta rutina debe ser más larga; para las siestas, puede ser más breve, pero sigue siendo importante que ella entienda que está entrando en "modo sueño". Puede incluir un pequeño masaje, música suave, lectura, etc.

A esta edad, es totalmente válido (si no hay factores de riesgo) que se duerma mientras toma pecho o con un objeto de transición, como mencionaste. También revisa si la temperatura del cuarto está cerca de los 22 °C si la mantita le molesta o la despierta.

En resumen, un buen plan inicial para aplicar durante dos semanas y evaluar si hay mejoras sería:

1. Rutina diaria fija con una rutina previa al sueño también fija.
2. Priorizar el contacto y la cercanía durante el día. Priorizar la luz natural.
3. Si se despierta a las 07:00, fija la primera siesta a las 09:00 y la segunda a las 12:00. Si necesita una tercera, puedes introducirla hacia las 16:00.
4. Si sigue despertándose después de 30 minutos, intenta despertarla 5 minutos antes y ayudarla a volver a dormir para intentar conectar dos ciclos de sueño.
5. Si se ajusta a tu rutina, es totalmente aceptable usar objetos de transición, amamantarla o dormirla en brazos para ayudarla a conciliar el sueño.

Por favor, cuéntanos cómo te va, y si tienes más preguntas, estoy aquí para ayudarte.

Referencias:

Berrozpe, M. (2023) Módulo VIII: EL SUEÑO EN COMPAÑIA. En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).

Berrozpe, M. (2023) Módulo XI: LACTANCIA MATERNA Y SUEÑO. En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).\

Berrozpe, M. (2023) Módulo XIV: EL SUEÑO DE 4 a 7 MESES. En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).

Berrozpe, M. (2023) Módulo XV: EL SUEÑO DE 8 a 12 MESES. En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).

Berrozpe, M. (2023) Módulo XIV, XV: PROTOCOLO DORMIR SIN LLORAR. En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).

Hola a todas. Me llamo Alba.
Os escribo porque estoy desesperada con mi hija.
Tiene 7 meses
Hacemos colecho.
Tengo muchos problemas para que haga las siestas.
La duermo con el pecho.
Para las siestas casi siempre le ponía un pelele gordito que le cubría cabeza, manos y pies para dormir. Era lo que le gustaba. Pero empezó el calor y ya no estaba cómoda.
En cuanto decidí quitárselo fue peor. De 7 días de la semana duerme bien las siestas dos. El resto de días por las mañanas duerme como mucho 30 min. La siesta de la tarde se despierta cada diez minutos durante dos horas.
Cuando intento dormirla en brazos es imposible, sólo quiere pecho, y a veces ni el pecho, no funciona nada.
Estoy pensando en empezar a dormirla directamente en brazos y que no relacione con el pecho, porque ya vamos para más de un mes que estamos así y no puede hacer un total de 45 min de siesta en el día. Es realmente desesperante…
Vosotras qué pensáis? Mamás que hayan estado en la misma situación, cómo habéis conseguido siestas normales?
Muchas gracias de antemano!