- Lun, 18 Feb 2008, 23:40
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Ácido fólico
La toma de esta vitamina es especialmente necesaria en mujeres que ya han tenido embarazos anteriores o que han tomado recientemente anticonceptivos orales. Su deficiencia está ligada a retraso en el crecimiento, anemia megaloblástica (disminución del número de glóbulos rojos en sangre) y el desarrollo de defectos del tubo neural como espina bífida en el feto. Es difícil obtener tan sólo de la dieta todo el ácido fólico que la mujer necesita, de modo que se recomienda tomar un suplemento que contenga la dosis adecuada de esta vitamina. Los alimentos más abundantes en ácido fólico son: la levadura de cerveza, el hígado, las verduras de hoja verde (siempre que se pueda, se aconseja comerlas crudas para aprovechar al máximo el contenido de esta vitamina sensible al calor), los cereales integrales, las legumbres, frutas como las mandarinas y las naranjas.
Es importante tomarlo antes de saber que estás embarazada para tener depósitos de este ácido cuando se forma todo el tubo neural del feto, ya que a veces mientras se ha formado, aún ni sabemos que estamos embarazdas.
Yodo
Los requerimientos de yodo no están en especial elevados con respecto a la mujer no embarazada, sin embargo, es un mineral imprescindible para el correcto funcionamiento de las hormonas tiroideas que intervienen en el crecimiento del feto, el desarrollo de su cerebro y en la regulación de otras funciones metabólicas como el mantenimiento de la temperatura corporal. Por tanto, el déficit de yodo conduce a un daño fetal de tal magnitud que el neonato puede presentar algún grado de minusvalía física e intelectual.
Este mineral se encuentra en pescados y mariscos y en vegetales según el tipo de suelo, el uso de ciertos fertilizantes y el procesado de los alimentos.
Lo ideal sería que la sal que tomamos en casa sea yodada (para todos los miembros de la familia, pero en especial para las embarazadas), y además el suplemento ya que para llegar a los niveles adecuados, deberíamos tomar marisco toooodos los días, cosa que no ocurre, verdad?
Cuando me quedé embarazada de mi hijo, que tiene 3 años, no se administraba el yodo a no ser que tuvieras algun problema de tiroidismo, pero se ha comprobado que cada vez hay más y más problemas, y se pueden solucionar con la administración de yodo en niveles adecuados.
NÚRIA - Mamá y Asesora de lactancia maternaALBA Lactancia Materna
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HUGO (21/01/2005)

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EMMA (25/08/2009)