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- Mar, 09 Oct 2012, 00:31 #411717 Hola. Nunca pense que llegaria a pedir ayuda aqui, porque hasta ahora veia el sueño de mi hija como un proceso natural, que muchos niños tambien se despiertan, se que entra dentro de lo normal, pero si algo se puede hacer dentro de una crianza natural y respetando al niño me gustaria intentarlo, ya que de verdad ultimamente empiezo a notar que necesito dormir al menos una noche seguida
Nombre/Nick:___ cristipol
Edad de tu bebé:___ 20 meses
¿Donde duerme tu bebé? (en la cuna, contigo en la cama, en una habitación separada…):___ en cuna sidecar, aunque siempre acaba en nuestra cama
¿Toma pecho?:___ si
¿Toma biberón?:___ no
¿Usa chupete?:___ no
¿Duerme siestas regulares?¿Cuántas? ¿A que horas?¿cuánto duran?:___siempre intento que duerma despues de comer sobre las 15h, porque se levanta tarde(11) porque se acuesta tarde. mas o menos duran una hora
¿Quien le cuida durante el dia? (niñera, abuela, guarderia, la mamá)___ mama
¿A que hora se suele ir a la cama?____ nunca lo consigo a la misma hora a veces a las 22 si no ha dormido siesta y a veces no duerme hasta q nos acostamos nosotros sobre las 2...
¿Le ayudas a dormirse?:___ si
¿Cómo lo haces?:___ le doy pecho, solo se duerme asi
¿Cuánto tardas en dormirle habitualmente?:___ minimo 30 minutos
¿Se desierta por las noches?:___ si
¿Cuántas veces (más o menos)?:___ 6 o mas
¿Como le ayudas a dormir de nuevo?__ pecho
¿Cuánto esperas que duerma tu bebé?:___ que al menos duerma 5 horas SEGUIDAS
¿En cuanto tiempo quieres lograrlo?:___ 2 meses
¿Ha habido hace poco algun cambio importante como que la mama vuelve a trabajar, dejar la lactancia, cambiar de habitación, etc?____ no
¿Le están saliendo los dientes, tiene cólicos, reflujo, está resfriado, o tiene algún otro problema de salud? no
Comentarios:___ No me importa seguir dandole pecho para dormir ni que duerma con nosotros, de hecho me encanta. Solo necesitaria que durmiese alguna horita mas seguida ya que desde que nacio nunca ha dormido mas de tres horas y solo vuelve a dormirse con teta. Me gustaria tambien que pudiera dormirla otra persona, sobre todo mi marido ya que nunca nadie ha conseguido dormirla, solo en mi teta. Parece que tiene el sueño muy ligero ya que se despierta a la minima y se despierta muy sobresaltada llorando bastante. si prueba a calmarla mi marido se enfada aun mas.
A veces no duerme siesta porque de verdad no hay manera a veces estoy horas...y no veo en ningun momento del dia señales de sueño..y estoy atenta. Reconozco un pequeño descontrol de horarios, pero no se muy bien como ordenarlos
Gracias por todo. Hoy empiezo con el plan de sueño ya estoy cubriendo la primera ficha

- Vie, 22 Ago 2025, 11:55 #437042 Hola, Cristipol;

Encantada de saludarte. Mi nombre es Cristina, soy psicopedagoga especializada en Atención Temprana pero te respondo en calidad de alumna del curso la neurociencia del sueño infantil de CESI. Gracias por compartir tu situación. En primer lugar, enhorabuena por tu forma de maternar, parece que has estado disponible para tu bebé con mucho amor y paciencia. Esto, además de valioso, es agotador y es totalmente normal y lícito que ahora anheles cambios y tengas la necesidad de descansar un poquito más. Respecto a lo que comentas al inicio, por supuesto el sueño es un proceso natural y mi respuesta no va a ser para enseñarle a dormir, sino para acompañarle de un modo favorecedor en este proceso natural, como bien dices. Así mismo, por supuesto respetaremos en todo momento a tu hija, a sus ritmos, a sus necesidades…
Para empezar, es conveniente entender el punto evolutivo por el que está pasando tu bebé. A los 20 meses de edad, muchos peques siguen presentando un sueño nocturno en el que se dan varios despertares. Además, en vuestro caso parece existir una asociación de sueño, es decir, tu pequeña concilia el sueño al pecho y lo demanda para volver a dormirse cuando se produce un despertar. Esto no es malo en sí mismo, únicamente que en este momento la dependencia que genera contigo a ti te está agotando, ¡normal! Es algo que podemos abordar, acompañar a tu hija para favorecer que concilie el sueño de manera autónoma. Para ello también es necesario que revisemos los horarios… comentas que a veces no hace siestas y esto puede estar provocando un sobrecansancio que empeora la consecución de tu objetivo, el sueño diurno es muy importante y está muy relacionado con el nocturno; el déficit de horas de sueño en un momento u otro del día, influye notoria y negativamente.
Sin embargo, es muy positivo que no describes ronquidos, dificultades respiratorias, sudoración excesiva ni tampoco otros problemas de salud que sugieran una patología orgánica del sueño. Así que, sin dejar de prestar atención a la aparición y existencia de estas cuestiones, vamos a intentar mejorar la situación:
1. Cuidar los horarios. Es alrededor de los tres o cuatro años cuando los niños dejan de dormir siestas y entre los 18 y 24 meses te recomiendo que propiciemos que duerma una siesta para evitar ese sobrecansancio ya que esto es lo que parece estar sucediendo, al no dormir siesta su cuerpo aumenta el nivel de cortisol, que es aquella hormona que nos mantiene activos pero es contraria de la melatonina, que es la encargada de facilitar el sueño. Para cuidar los horarios es valioso que tengas en cuenta las señales de sueño de tu hija, cada pequeño es diferente por lo que si no las tienes identificadas observa las conductas de tu hija para conocerlas y actuar ante ellas. Normalmente hablamos de señales tempranas como por ejemplo tiene la mirada perdida, está poco activa, cierra los ojos… esto nos indica que sería bueno ofrecerle dormir; señales de sueño intermedias, como por ejemplo frotar los ojos, bostezar, empieza a estar irritable… de ser así, vamos a ofrecerle inmediatamente dormir; por último, tenemos señales tardías que serían aquellas situaciones en las que ya está tan irritable que cuesta consolarle, llora y grita, arquea la espalda… aquí ya estaría sobrecansada y le costaría conciliar el sueño, por lo que debemos de adelantarnos a ellas. Esto sería útil tanto para las siestas como para la hora de dormir por la noche. En este punto, también sería útil que no nos olvidemos de las ventanas de sueño, es decir, el tiempo máximo (orientativo) que un peque permanece despierto entre siesta y siesta o siesta y la hora de ir a dormir. Entre los 15-24 meses hablamos de unas 5-6 horas.
2. Establecer rutinas predecibles y rituales de sueño. En la medida de lo posible, sería estupendo que establecierais una rutina diaria predecible que, si bien es cierto y necesario tener flexibilidad, disponer de horarios aproximados para las comidas, las actividades o la hora de dormir, le va a ayudar a tu hija a tener cierta previsibilidad, lo cual les beneficia. Así mismo, de ser posible también sería conveniente diseñar un breve ritual de sueño nocturno, por ejemplo: cenar, baño relajante con luz tenue, masaje, pijama, lectura de un par de cuentos en la cama y acostarle. Evitar actividades excitantes o estresantes a última hora de la tarde así como reducir la intensidad de las luces y, por supuesto, evitar la exposición a las pantallas. Recordemos que la Asociación Española de Pediatría recomienda evitar totalmente las pantallas en la franja de edad de 0 a 6 años. Cuidar el ambiente es fundamental también.
3. Introducir otras formas de conciliar el sueño. Síguele ofreciendo pecho pero incorpora también a tu pareja, ya que te refieres expresamente a él, en el ritual que vayáis a hacer o prueba que él pueda dormirla con porteo, por ejemplo. Tened muy presente que los cambios no se dan de un día para otro y que la clave está en la calma y en la constancia. Como decíamos, dormirse al pecho no es nada negativo, por el contrario, la leche materna contiene triptófano que es clave en los procesos de regulación de sueño. Y también es normal porque el pecho además de alimento también le ofrece consuelo. De una forma totalmente progresiva, puedes empezar a intentar que no se duerma siempre en el pecho, ofrecerle la toma y una vez tranquila y relajada, mantener simplemente el contacto físico.
Finalmente, otra cuestión que podéis valorar incorporar es ruido orgánico para ver si puede ser efectivo y así solventar lo que comentas de que se despierta con el mínimo ruido. Te comparto objetos que pueden ser de interés:
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Sin otro particular, quedo a vuestra disposición para cualquier duda o cuestión que necesitéis. Recuerda que puede que los avances no sean inmediatos y que la constancia va a ser fundamental.

Fuentes consultadas:
Centro de Estudios de Sueño Infantil [CESI]. (2021). Protocolo de intervención CESI® - Dormir sin llorar® de 8 a 24 meses. Curso online: La neurociencia de sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y en la asesoría a familias.
Pazos, L. (2025). Noches buenas: Guía práctica para acompañar el sueño de tu bebé con amor y ciencia. Zenith.
Sesé, O. (2025). Cómo dormir a tu bebé. Hábitos sencillos y pautas de sueño para que duerman ellos... ¡y descansemos todos!. Roca Editorial.
Traver, S. (2020). Dulces sueños para niños despiertos: Guía práctica del sueño infantil. Vergara.

- Dom, 31 Ago 2025, 20:58 #437055 Hola Cristipol, mi nombre es Carolina y respondo como alumna en prácticas de la formación de sueño de CESI. Además de esto soy pediatra y mamá. Voy a intentar ayudarte.
Entiendo tu agotamiento y aunque todo lo que cuentas se encuentra dentro de lo esperable y no pareciera haber ningún problema de salud con tu hija, podría darte algunas sugerencias para intentar lograr algunos cambios. No es posible prometer un resultado de cuantas horas lograra dormir seguido, pero el objetivo será mejorar el descanso familiar respetando sus tiempos y necesidades.
A los 20 meses aun el cerebro continua en desarrollo, y este proceso de maduración contribuye a que continúen los despertares.
Nada de lo que están viviendo es culpa tuya, y es normal que te sientas agotada y busques un cambio que pueda favorecer el descanso de todos. No está mal que se duerma al pecho, esto le da tranquilidad al momento de relajarse para dormir, pero es posible también que duerma con otras personas y sin el pecho.

Con respecto directamente al análisis de su situación actual: la cantidad de horas totales que duerme en el día (aprox 12 hs totales, 11 nocturnas y 1 de siesta) se encuentran dentro de los percentiles normales para la edad, cercano al límite inferior. Si durante el día se encuentra activa, de buen ánimo para jugar y su desarrollo es acorde, podemos decir que estas horas son suficientes para su descanso, aunque en ocasiones los múltiples despertares podrían relacionarse a sobre cansancio, en el caso de que el descanso diurno no sea suficiente. Además es posible que exista un retraso de fase, por los horarios que están manejando, y se podría intentar modificarlos para acomodarlos más en sintonía con el sol, lo cual favorece el descanso.
Me gustaría hacerte algunas preguntas para conocer más sobre su rutina:
¿Cómo organizan las actividades del día? ¿Pasan tiempo al aire libre?
¿Dónde duerme tu hija en las siestas? Está sola o en contacto? ¿Intentaste prolongar las siestas una vez que se despierta?

Te propongo inicialmente intentar ordenar los horarios de sueño y rutinas, para luego incorporar otro cuidador que pueda acompañarla a dormir. Aunque el papa puede estar presente siempre que esté disponible en la rutina previa al sueño para que ella ya lo considere como partícipe de este momento.
Las rutinas como acciones que se repiten antes de dormir le brindan a los niños seguridad porque al saber lo que va a pasar después facilita que se relajen. Les recomiendo que, si es que no la tienen, armen una rutina agradable que podría ser comer-baño-dormir que incluya contacto cercano, pecho, algún cuento, un momento en familia, con luces bajas en la casa previo a irse a la cama.
El día debería comenzar a las 9 de la mañana, con una siesta luego del almuerzo, aprox. 4-5 horas luego de despertarse. En general las siestas en contacto favorecen que puedan tener mayor duración. Luego de la siesta, unas 4-5 horas también hasta el sueño nocturno. En ese caso la rutina previa debería comenzar entre 1-1.3 h antes para poder completarla con tranquilidad.
Para poder alcanzar este objetivo de horario, se puede adelantar el horario en que se despierta habitualmente unos 15 min antes, y también iniciar el sueño de las siestas y de la noche 15 min antes. Es decir un primer dia hay que despertarla 15 min antes de lo que habitualmente se despierta q iniciar el sueño también 15 min antes, con este proceso luego de 4-5 días de establecido este nuevo horario, si todo va bien, volver a adelantar 15 min, y repetir cada 4-5 días hasta alcanzar un horario adecuado, que sea funcional también a la dinámica familiar. Tanto durante la mañana como antes de la rutina nocturna, resulta muy útil exponerse a la luz natural, y eliminar por la tarde las luces blancas de casa.
Por otro lado, con respecto a dormir con el papá, ha utilizado un portabebé para intentarlo?, puede ser una buena opción inicial, paseando por casa luego de que haya comido.
En todos los cambios que se propongan puedes contarle a ella lo que va a pasar.
El proceso es lento pero no imposible y estare a disposición para continuar acompañándolos.



Fuentes consultadas:
Centro de Estudios de Sueño Infantil [CESI]. (2021). Protocolo de intervención CESI® - Dormir sin llorar® de 8 a 24 meses. Curso online: La neurociencia de sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y en la asesoría a familias.
Berrozpe, M. (2021) Módulo XVI: El sueño de 1 a 2 años. En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).