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- Mar, 17 Dic 2024, 22:07 #436901 Hola a todas!
Os comento mi caso por si me podéis ayudar.
Tengo un bebé de 11 meses que duerme muy mal sobre todo por las noches.
Despierta siempre a los 30min de posarlo en la cama y por lo general suele volverse a dormir relativamente pronto pero luego a lo largo de la noche se despierta cada hora. Es horrible.
Tiene rutinas por el día:
- Se despierta sobre las 8 la mañana
- primera siesta 10 de la mañana
- segunda siesta a las 15h
- hora de ir a la cama 20/20:30h
En las siestas suele despertar también a los 30 min ( no siempre) y lo vuelvo a dormir hasta que el total de la siesta suele ser 1h
La forma de dormirlo es en el pecho o en brazos meciendo y cantando una canción.
Me gustaría que su sueño fuera autónomo o por lo menos que despertara 1/2 veces noche.
Y asi mismo, la idea es al año ( en 1 mes) destetarlo
Necesito vuestra ayuda porque estoy desesperada con no dormir nada y me está pasando factura en varios ámbitos.
Muchísimas gracias

- Dom, 09 Feb 2025, 00:10 #436918 Hola! Soy Megaca, y respondo como alumna en práctica de la formación de sueño de CESI. Además de esto, soy Educadora y asesora de Lactancia. También madre de 3 hijos. Voy a intentar ayudarte.

Tu bebé está en una edad adorable, pero también suelen ser enérgicos, estar alerta todo el tiempo y no quieren parar nunca, y despertándo cada hora, puedo imaginar lo cansada que te puedes sentir, te mando un abrazo gigante. Además si no descansa bien por la noche, supongo que por el día también se mostrará cansado y muchas veces hace que esto cause mucha dificultad para realizar las siestas, provocando un circulo agotador día y noche.

Con despertares cada hora, descartaría con el pediatra alguna patología que le provoque dolor e incomodidad como reflujo, dermatitis o alguna alergia alimentaria o revisaría que las condiciones del ambiente sean las óptimas: ambiente oscuro para favorecer la producción de la hormona del sueño, temperatura fresca y que no hayan ruidos importantes que interrumpan su sueño.
Está es una edad bastante intensa, en la que están ocurriendo muchos cambios en su desarrollo: la angustia de separación, que si bien es cierto puede aparecer desde los 8 meses (tu bebé se manifiesta con mucho llanto cuando te separas de él), con cada logro motor se exacerba y esta es una etapa donde aprenden a gatear, ponerse de pie, caminar y esto hace que se alejen de su madre creando mucha angustia por separación, por lo que el sueño es muy inestable y los despertares pueden aumentar considerablemente por la necesidad de practicar su nueva habilidad.

Para mejorar estos episodios de angustia por separación, cuanto más contacto mejor, como lo están haciendo durmiendo juntos en el mismo espacio, muchos brazos o portearlo puede resultar una buena opción; puedes probar darle de comer tumbada en la cama para que no necesites mecerlo en brazos y se quede de una vez en la superficie donde va a dormir, háblale cuando estés fuera de su campo de visión. No te vayas sin despedir, y atiéndelo lo más rápido posible. Algunos juegos también pueden ayudar; te recomiendo “el Cucú” escondiendo la cara detrás de las manos y aparecer con muecas divertidas, “el espejo” jugar frente a un espejo, “¿Dónde estás?” Jugar a esconderse detrás de la puerta luego que alguien lo lleve a buscarte.

Revisa sus encías para saber si viene algún diente nuevo, es un período que causa muchas molestias que pueden mejorar con mordedores fríos de nevera y no de congelador, ofrecer trozos de fruta fresca permitidas en su alimentación y masajes suaves en la encía.
Revisando sus horarios de sueño, sus siestas actuales están a las 10 y a las 15 horas, iniciando el día a las 8:00 am y acostándose a las 20:00pm. Te sugeriría probar siestas a las 11:00 y a las 15:00 (horas alrededor de 3 horas despierto entre sus períodos de sueño, con 3-3.5 horas hacia su hora de dormir, para evitar que su segundo período sea demasiado extenso. Puede ser que le permita llegar con más presión de sueño y mejorar la calidad de sus siestas. Excelente eso que haces de ayudarle a dormir si despierta de una siesta muy corta.

Una rutina relajante que se realice con anticipación a que aparezcan sus señales de sueño, le dará previsibilidad de lo que viene sensación de seguridad y control. Entre más afectuosas, conexión y contacto físico más favorables resultarán.
No es una buena etapa para hacer cambios grandes como cambiarlos de habitación pero si estás interesada en practicar para que no necesite tantas ayudas de brazos y movimiento debes hacerlo de forma muy gradual para evitar que se ponga nervioso y alerta:
1. Empieza por detectar aquello que quieras cambiar, puede ser dejar de mecer o dormir sin pecho, eso lo decidirás tu.
2. Empezarás de forma diaria y paulatina.
3. Cuando notes que se está quedando dormido con esa ayuda puntual, para de mecerle, darle el pecho. Si está mamando sujétale la barbilla suavemente y mécelo cuando se retire el pecho.
4. Si quieres dejar de mecer, empieza por disminuir gradualmente el movimiento, cada día un poco menos.
5. Observa su reacción, si se inquieta vuelve a darle la ayuda y haz varios intentos.
6. Si después de 4-5-6 intentos los que se puedan, antes de que tu bebé se ponga nervioso, no lo logras, duérmelo como siempre y vuelve a intentar nuevamente al día siguiente.
7. Es un proceso que requiere de mucha práctica y no se logra de la noche a la mañana. Puedes necesitar entre 3 semanas y 1.5 meses de practicarlo consistentemente.
Finalmente esta etapa es temporal y pronto pasará. Si tienes pareja o personas de confianza que te ayuden a cuidar a tu bebé, acepta todas las ayudas para que puedas descansar ocasionalmente, tu bienestar físico y mental es fundamental para que puedas estar dispuesta para tu bebé.
Estás haciendo un trabajo increíble!!! Te mando un abrazo
Bibliografía
Berrozpe M (2024) Módulo XIII El sueño de 8 a 12 meses. En Berrozpe, M y López, R. La Neurociencia del Sueño Infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño infantil (CESI).
Pantley, E. (2009). El sueño del bebé sin lágrimas. MEDICI.

- Mar, 02 Sep 2025, 15:12 #437068 Hola,
Soy Alejandra Polo, alumna en prácticas de la formación de sueño de CESI. También soy psicóloga general sanitaria e infanto‑juvenil, y mamá de un peque de 20 meses que me ha enseñado muchísimo sobre sueño (¡especialmente lo complejo que puede ser!)
Voy a intentar ayudarte desde aquí
En primer lugar gracias por compartir tu situación con tanta claridad, sé lo difícil que es vivir noches interrumpidas y sentir que no descansas. Lo que compartes es muy real y agotador: tu constancia cuidando a tu peque no es un fallo, sino un reflejo de tu amor y compromiso.
Si he entendido bien de tu comentario, la situación es la siguiente:
– Tu bebé de 11 meses se duerme con pecho o brazos, inicia el sueño rápido.
– Despierta a los 30 minutos y luego cada hora durante la noche.
– Tiene dos siestas regulares (10 h y 15 h), una duración aproximada de 45–60 min.
– Se acuesta entre las 20:00 y las 20:30 h, y el despertar es a las 8 h.
– Duerme contigo. Tu objetivo es que despierte menos (idealmente 1–2 veces) y avanzar hacia más autonomía en el sueño.

Es importante tener en cuenta que no mencionas síntomas como ronquidos o pausas respiratorias ni condiciones médicas; por lo tanto, parece tratarse de una cuestión de desarrollo y rutina más que de salud.
Además, en esta etapa (11 meses) es frecuente que ocurran regresiones del sueño relacionadas con desarrollos motores (gateo, exploración) o con ansiedad de separación (SleepyKids, 2025)
Debemos señalar que los despertares nocturnos frecuentes siguen siendo comunes en este período, pero más de 8 por noche son agotadores para las familias (CESI, 2022a).
A pesar de la meta de mayor autonomía, muchos bebés todavía necesitan contacto para volver a dormir sin que esto sea una "mala costumbre" sino una estrategia de autorregulación. De hecho, en muchas culturas y desde enfoques respetuosos del apego, estos despertares son vistos como parte del “ciclo de exterogestación”, una etapa evolutiva en la que el contacto nocturno es fisiológico y emocionalmente saludable (Cadena SER, 2025)
Algunas estrategias prácticas que pueden ser útiles para ti son las siguientes:
1. Diario de sueño:
Registra durante 15 días los horarios exactos de siestas, despertares y patrones nocturnos. Esto es clave para conocer el patrón de sueño de tu peque y poder reajustar sus necesidades.
2. Optimizar las siestas:
Aunque regulares, si rondan los 45 min, pueden ser demasiado cortas para el desarrollo del sueño profundo. Prueba extenderlas con contacto suave o porteo, especialmente para la siesta de la mañana.
3. Rutina nocturna reforzada:
Baño tibio + luz tenue + canción o cuento breve, siempre en el mismo orden, ayuda a marcar el cambio al descanso (KidsHealth, 2025)
4. Disminuir gradualmente las asociaciones:
Introduce otras formas de dormirse que no sean solo el pecho o brazos: por ejemplo, mecer, cantarle o simplemente estar tumbada a su lado sin contacto físico constante. Esto va ampliando su repertorio y favorece la sensación de bienestar y seguridad durante el sueño
5. Ambiente de sueño adecuado:
Evita luces intensas en la habitación nocturna, mantén un entorno tranquilo y oscuro para favorecer la secreción de melatonina, fortalecer el ritmo circadiano y reducir despertares (SleepyKids, 2025; Pediatría Vikids, 2025)
6. Acercamientos emocionales:
Validar el llanto del bebé, entenderlo como expresión emocional más que conducta problemática, y responder con calma y constancia, fomenta la gestión emocional a futuro (ChildMind, 2025)
7. Planificar el destete progresivo:
Si en un mes planeas iniciar el destete, puedes ir reduciendo gradualmente las tomas nocturnas, siempre ofreciendo otra forma de consuelo como garantía de seguridad.
No estás sola en este camino. Con ajustes consistentes es posible reducir paulatinamente los despertares.
Mucho ánimo y un abrazo grande.

Bibliografía:
Centro de Estudios de Sueño Infantil [CESI]. (2022a). Protocolo de intervención CESI® – Dormir sin llorar de 8 a 24 meses.
Centro de Estudios de Sueño Infantil [CESI]. (2022b). Módulo de sueño 8–24 meses.
SleepyKids. (2025). Crisis y regresiones del sueño en bebés de 11 meses.
Cadena SER. (2025, febrero 5). ¿Debemos enseñar a los bebés a dormir solos toda la noche?
KidsHealth. (s.f.). El sueño y su hijo de 8 a 12 meses (para padres).
ChildMind. (s.f.). Cómo ayudar a que los niños que tienen problemas para dormir.