- Dom, 09 Feb 2025, 00:10
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Hola! Soy Megaca, y respondo como alumna en práctica de la formación de sueño de CESI. Además de esto, soy Educadora y asesora de Lactancia. También madre de 3 hijos. Voy a intentar ayudarte.
Tu bebé está en una edad adorable, pero también suelen ser enérgicos, estar alerta todo el tiempo y no quieren parar nunca, y despertándo cada hora, puedo imaginar lo cansada que te puedes sentir, te mando un abrazo gigante. Además si no descansa bien por la noche, supongo que por el día también se mostrará cansado y muchas veces hace que esto cause mucha dificultad para realizar las siestas, provocando un circulo agotador día y noche.
Con despertares cada hora, descartaría con el pediatra alguna patología que le provoque dolor e incomodidad como reflujo, dermatitis o alguna alergia alimentaria o revisaría que las condiciones del ambiente sean las óptimas: ambiente oscuro para favorecer la producción de la hormona del sueño, temperatura fresca y que no hayan ruidos importantes que interrumpan su sueño.
Está es una edad bastante intensa, en la que están ocurriendo muchos cambios en su desarrollo: la
angustia de separación, que si bien es cierto puede aparecer desde los 8 meses (tu bebé se manifiesta con mucho llanto cuando te separas de él), con cada logro motor se exacerba y esta es una etapa donde aprenden a gatear, ponerse de pie, caminar y esto hace que se alejen de su madre creando mucha angustia por separación, por lo que el sueño es muy inestable y los despertares pueden aumentar considerablemente por la necesidad de practicar su nueva habilidad.
Para mejorar estos episodios de angustia por separación, cuanto más contacto mejor, como lo están haciendo durmiendo juntos en el mismo espacio, muchos brazos o portearlo puede resultar una buena opción; puedes probar darle de comer tumbada en la cama para que no necesites mecerlo en brazos y se quede de una vez en la superficie donde va a dormir, háblale cuando estés fuera de su campo de visión. No te vayas sin despedir, y atiéndelo lo más rápido posible. Algunos juegos también pueden ayudar; te recomiendo “el Cucú” escondiendo la cara detrás de las manos y aparecer con muecas divertidas, “el espejo” jugar frente a un espejo, “¿Dónde estás?” Jugar a esconderse detrás de la puerta luego que alguien lo lleve a buscarte.
Revisa sus encías para saber si viene algún diente nuevo, es un período que causa muchas molestias que pueden mejorar con mordedores fríos de nevera y no de congelador, ofrecer trozos de fruta fresca permitidas en su alimentación y masajes suaves en la encía.
Revisando sus horarios de sueño, sus siestas actuales están a las 10 y a las 15 horas, iniciando el día a las 8:00 am y acostándose a las 20:00pm. Te sugeriría probar siestas a las 11:00 y a las 15:00 (horas alrededor de 3 horas despierto entre sus períodos de sueño, con 3-3.5 horas hacia su hora de dormir, para evitar que su segundo período sea demasiado extenso. Puede ser que le permita llegar con más presión de sueño y mejorar la calidad de sus siestas. Excelente eso que haces de ayudarle a dormir si despierta de una siesta muy corta.
Una rutina relajante que se realice con anticipación a que aparezcan sus señales de sueño, le dará previsibilidad de lo que viene sensación de seguridad y control. Entre más afectuosas, conexión y contacto físico más favorables resultarán.
No es una buena etapa para hacer cambios grandes como cambiarlos de habitación pero si estás interesada en practicar para que no necesite tantas ayudas de brazos y movimiento debes hacerlo de forma muy gradual para evitar que se ponga nervioso y alerta:
1. Empieza por detectar aquello que quieras cambiar, puede ser dejar de mecer o dormir sin pecho, eso lo decidirás tu.
2. Empezarás de forma diaria y paulatina.
3. Cuando notes que se está quedando dormido con esa ayuda puntual, para de mecerle, darle el pecho. Si está mamando sujétale la barbilla suavemente y mécelo cuando se retire el pecho.
4. Si quieres dejar de mecer, empieza por disminuir gradualmente el movimiento, cada día un poco menos.
5. Observa su reacción, si se inquieta vuelve a darle la ayuda y haz varios intentos.
6. Si después de 4-5-6 intentos los que se puedan, antes de que tu bebé se ponga nervioso, no lo logras, duérmelo como siempre y vuelve a intentar nuevamente al día siguiente.
7. Es un proceso que requiere de mucha práctica y no se logra de la noche a la mañana. Puedes necesitar entre 3 semanas y 1.5 meses de practicarlo consistentemente.
Finalmente esta etapa es temporal y pronto pasará. Si tienes pareja o personas de confianza que te ayuden a cuidar a tu bebé, acepta todas las ayudas para que puedas descansar ocasionalmente, tu bienestar físico y mental es fundamental para que puedas estar dispuesta para tu bebé.
Estás haciendo un trabajo increíble!!! Te mando un abrazo
Bibliografía
Berrozpe M (2024) Módulo XIII El sueño de 8 a 12 meses. En Berrozpe, M y López, R. La Neurociencia del Sueño Infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño infantil (CESI).
Pantley, E. (2009). El sueño del bebé sin lágrimas. MEDICI.
